Como Ajustar a Cadeira de Escritório
Um guia passo a passo para configurar sua cadeira ergonômica e obter o máximo de suporte e conforto.
Ter uma cadeira ergonômica é apenas metade da batalha; ajustá-la corretamente ao seu corpo é a outra metade vital. Sente-se o mais para trás possível na cadeira. Ajuste a altura do assento para que seus pés fiquem planos no chão e seus joelhos estejam iguais ou ligeiramente abaixo dos quadris.
O encosto deve suportar a curva natural da sua região lombar. Se a sua cadeira tiver um suporte lombar ajustável, posicione-o para que se encaixe confortavelmente na parte inferior das suas costas. A inclinação do encosto também deve permitir um leve balanço, evitando a rigidez estática.
Os apoios de braço devem estar em uma altura que seus braços fiquem relaxados e os cotovelos flexionados em cerca de 90 a 100 graus. Seus ombros nunca devem estar encolhidos. Uma vez bem ajustada, sua cadeira será sua melhor ferramenta para a saúde no trabalho.
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