Como Evitar Torcicolo no Trabalho

O torcicolo no ambiente de trabalho geralmente decorre de espasmos musculares causados por manter a mesma posição por um longo período ou por correntes de ar frio (como ar-condicionado direto no pescoço). Para evitar esse desconforto limitante, a mobilidade é a chave.

Evite segurar o telefone entre o ombro e a orelha; se você faz muitas chamadas, invista em um bom headset. Mantenha a tela do seu computador diretamente à sua frente, evitando torções no pescoço para ler ou digitar. A iluminação adequada também evita que você se incline para enxergar melhor a tela.

Levante-se e caminhe a cada hora. Faça movimentos suaves de rotação e inclinação com o pescoço. E certifique-se de que sua cadeira de escritório apoie bem a sua coluna, pois a base da coluna afeta o alinhamento até a região cervical.